Sportkurs Leichtathletik und Entwicklung

Der Schwerpunkt der Trainingseinheiten lag auf der Entwicklung allgemeiner körperlicher Fähigkeiten. Spezifisches körperliches Training einschließlich Muskelaufbau, explosiver Kraft und Kraftübungen.

Es sieht so aus, als ob Sie nach Informationen zu einem Kurs für Leichtathletik und Leichtathletikentwicklung suchen, der montags von 18:30 bis 19:30 Uhr über einen Zeitraum von

10 Sitzungen.

Leichtathletik- und Entwicklungskurs (LCP)

Zeitpläne :

Montags von 18.30 bis 19.30 Uhr

Dauer: 10 Sitzungen

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Kursziele:

- Entwicklung grundlegender sportlicher Fähigkeiten (Geschwindigkeit, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit).

- Verbesserung der Technik in verschiedenen Leichtathletikdisziplinen.

- Fördern Sie Teamarbeit und Sportsgeist.

- Fördern Sie einen gesunden und aktiven Lebensstil.

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Programm der Sitzungen:

Sitzung 1: Einführung in die Leichtathletik

- Präsentation des Kurses und der Ziele.

- Allgemeines Aufwärmen.

- Einführung in verschiedene Disziplinen (Laufen, Springen, Werfen).

Sitzung 2: Das Geschwindigkeitsrennen

- Anfahr- und Beschleunigungstechniken.

- Spezifische Übungen.

- Freundlicher Mini-Wettbewerb.

Sitzung 3: Ausdauer

- Aufwärmen und Dehnen.

- Kontinuierliches Training (Laufen).

- Bedeutung der Wiederherstellung.

Sitzung 4: Sprünge

- Einführung in Weit- und Hochsprung.

- Sprungtechniken und praktische Übungen.

- Sprunganalysevideo.

Sitzung 5: Würfe

- Vorstellung der Wurfdisziplinen (Kugelstoßen, Diskuswerfen, Speerwerfen).

- Wurftechniken und praktische Übungen.

- Bedeutung der Körperhaltung.

Sitzung 6: Beweglichkeit und Koordination

- Koordinations- und Beweglichkeitsübungen.

- Hindernisparcours.

- Mannschaftsspiele zur Förderung des Teamgeistes.

Sitzung 7: Allgemeine körperliche Vorbereitung

- Muskelaufbau speziell für die Leichtathletik.

- Bedeutung des Aufwärmens und Dehnens.

- Zirkeltrainingseinheit.

Sitzung 8: Interner Wettbewerb

- Organisation eines freundschaftlichen Wettbewerbs.

- Erworbene Fähigkeiten in die Praxis umsetzen.

- Bewertung und Feedback zur Leistung.

Sitzung 9: Ernährung und Erholung

- Bedeutung der Ernährung für Sportler.

- Erholungstechniken (Dehnen, Flüssigkeitszufuhr).

- Austausch und praktische Ratschläge.

Sitzung 10: Bewertung und Ausblick

- Überprüfung des Kurses und der erzielten Fortschritte.

- Beurteilung der erworbenen Fähigkeiten.

- Diskussion über die nächsten Schritte und Weiterentwicklungsmöglichkeiten.

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Benötigte Materialien:

- Geeignete Sportbekleidung (Laufschuhe, bequeme Kleidung).

- Flasche Wasser.

- Handtuch.

Anmeldung :

Um sich anzumelden, wenden Sie sich bitte an [Name der Person oder des Managers] unter [Telefonnummer oder E-Mail-Adresse].

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Passen Sie dieses Programm gerne an Ihre spezifischen Bedürfnisse oder die Ihrer Gruppe an. Wenn Sie weitere Informationen oder Hilfe benötigen, bin ich für Sie da!

Abschluss

Diese Kurse zielen darauf ab, einen ganzheitlichen Ansatz für das körperliche Training zu bieten und die Bedeutung jeder Komponente für die sportliche Entwicklung und Genesung hervorzuheben. Die Teilnehmer sind dadurch besser darauf vorbereitet, die Herausforderungen ihrer Sportdisziplin anzunehmen und gleichzeitig ihren Körper zu schonen.