Programme 10 Séances Yoga Optimisation et performance

Le Club propose des cours de yoga axé sur l'optimisation et la performance, ce qui peut être très bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être physique et mental.

Cours de Yoga : Optimisation et Performance

Séance 1 : Introduction au Yoga et à la Performance

- Présentation du cours, des objectifs et des bienfaits du yoga pour la performance.

- Échauffement et introduction aux postures de base.

- Méditation guidée pour se recentrer.

Séance 2 : Renforcement du Corps

- Focus sur les postures de renforcement (planches, guerriers).

- Techniques de respiration pour augmenter l'énergie.

- Étirements pour relâcher les tensions.

Séance 3 : Équilibre et Concentration

- Pratique de postures d'équilibre (arbre, aigle).

- Exercices de concentration et de pleine conscience.

- Séance de relaxation.

Séance 4 : Flexibilité et Mobilité

- Séquences pour améliorer la flexibilité (chien tête en bas, pigeon).

- Étirements dynamiques et statiques.

- Techniques de respiration pour la détente.

Séance 5 : Gestion du Stress

- Pratiques de yoga restauratif.

- Techniques de respiration pour gérer le stress.

- Méditation pour la clarté mentale.

Séance 6 : Yoga pour les Athlètes

- Postures spécifiques pour les athlètes (cobras, fente avant).

- Importance de la respiration dans la performance sportive.

- Discussion sur les bienfaits du yoga pour la récupération.

Séance 7 : Mindfulness et Performance

- Introduction à la pleine conscience dans la pratique du yoga.

- Techniques de méditation pour améliorer la concentration.

- Séance de yoga flow.

Séance 8 : Renforcer le Coeur et l'Endurance

- Pratiques de yoga dynamique pour le cardio.

- Postures pour renforcer le système cardiovasculaire.

- Relaxation guidée.

Séance 9 : Préparation Mentale et Visualisation

- Techniques de visualisation pour optimiser la performance.

- Pratiques de méditation et de gratitude.

- Séance de yoga douce pour clôturer.

Séance 10 : Intégration et Bilan

- Séance de yoga combinant tous les éléments appris.

- Discussion sur les progrès et l'impact du yoga sur la performance.

- Clôture avec une méditation de gratitude.

Informations Pratiques

- Horaires : Jeudis de 18h à 19h.

- Durée : 10 séances.

- Durée : 10€/ séances

-Niveau : Ouvert à tous, débutants bienvenus.

- Matériel : Tapis de yoga recommandé, tenue confortable.